Qué debes comprobar
Puedes imprimir esta página desde el navegador o guardar una copia en PDF. Para una tabla extensa y mantenida por especialistas, consulta directamente la tabla de raciones de la Fundación para la Salud enlazada al final. Su estructura agrupa alimentos y muestra la cantidad correspondiente a 1 ración de 10 g de HC.
Cómo llevarlo a tu porción
Antes de usar un valor impreso, confirma si representa alimento crudo, cocido, escurrido o parte comestible. Compara con la etiqueta actual si el producto está envasado. Un papel antiguo no refleja necesariamente cambios de receta o nuevas presentaciones.
Referencia rápida: cantidad aproximada para 1 ración
Selección de la tabla de Fundación para la Salud. Una ración representa 10 g de HC. Comprueba el estado y la parte comestible en la fuente completa antes de usarla.
| Alimento | Para aproximadamente 10 g de HC | Detalle |
|---|---|---|
| Manzana | 100 g | Parte comestible |
| Plátano | 50 g | Sin piel |
| Patata | 50 g | Consultar preparación |
| Fresas | 150 g | Parte comestible |
Estos pesos no son recomendaciones de consumo. La tabla original contiene más alimentos y notas; una etiqueta reciente del producto concreto tiene prioridad para un producto envasado.
En un plato real
Lleva la referencia junto a una nota del cálculo: alimento, peso servido, HC del envase o tabla y fecha. Así podrás revisar de dónde salió una cifra si una comida produce dudas. Una lista sin unidades ni fuente es fácil de usar mal.
Antes de guardar la estimación
Imprimir no convierte una aproximación en una recomendación de tratamiento. Contrasta el método con tu equipo de diabetes.
Prueba con tu propia comida
Type1Mate permite fotografiar una comida y revisar los alimentos, porciones y la estimación de hidratos. La imagen no mide el peso ni descubre todos los ingredientes. Comprueba el resultado antes de utilizarlo y sigue tu plan individual de atención. La aplicación actualmente muestra su interfaz en inglés.
