Qué debes comprobar
La fruta aporta hidratos, pero un nombre de fruta no define una porción. La tabla de la Fundación indica aproximadamente 100 g de manzana, 50 g de plátano, 100 g de naranja y 150 g de fresas para una ración de 10 g de HC. Son valores orientativos de su tabla, no garantías para cualquier variedad o madurez.
Cómo llevarlo a tu porción
Pesa la parte comestible: retira cáscaras, huesos o partes que no comerás. Una macedonia suma cada fruta; si añades yogur, miel o cereales, calcúlalos aparte. Un vaso de zumo no es equivalente a pesar la pieza entera.
Ejemplos de la tabla de raciones
| Fruta | Cantidad orientativa para 10 g HC |
|---|---|
| Manzana | 100 g |
| Plátano | 50 g |
| Naranja | 100 g |
| Fresas | 150 g |
Fuente: tabla enlazada de la Fundación para la Salud. La cantidad consumida y la parte comestible son esenciales para el cálculo.
En un plato real
Para tu porción, divide el peso consumido entre el peso de la tabla para 1 ración. Por ejemplo, según esa referencia, 200 g de manzana corresponderían aproximadamente a 2 raciones. Comprueba siempre la fila y la edición de la tabla utilizada.
Antes de guardar la estimación
Los valores son estimaciones. Usa la etiqueta en fruta envasada o procesada y el plan individual acordado con tu equipo de diabetes.
Prueba con tu propia comida
Type1Mate permite fotografiar una comida y revisar los alimentos, porciones y la estimación de hidratos. La imagen no mide el peso ni descubre todos los ingredientes. Comprueba el resultado antes de utilizarlo y sigue tu plan individual de atención. La aplicación actualmente muestra su interfaz en inglés.
