Préparer une vue lisible
Placez le repas dans une lumière suffisante et prenez une image nette de l'assiette complète. Évitez un gros plan qui coupe une partie du pain ou de l'accompagnement. Une vue légèrement de dessus aide souvent à distinguer les composants, mais n'apporte pas un poids exact.
Photographiez avant de mélanger si cela permet de voir les aliments. Une sauce qui recouvre tout le plat peut masquer une base de pâtes ou de riz. Ne retardez pas un besoin de soin pour améliorer la photographie.
Décrire les éléments hors cadre
Une boisson, une sauce à part ou un fruit peuvent être posés ailleurs sur la table. Ajoutez-les dans la description si vous les consommez. Pour une recette mixée, donnez son nom et les ingrédients connus : la netteté de la photo ne rend pas une recette invisible identifiable avec certitude.
Notez un poids si vous avez pesé la portion. Un objet de taille connue peut contextualiser l'image, mais il ne remplace pas une mesure et ne garantit pas la quantité dans une assiette profonde.
Relire après l'analyse
Comparez la proposition aux composants visibles. Cherchez un aliment oublié ou reconnu sous un autre nom. Contrôlez aussi que la portion proposée concerne votre assiette et non un plat partagé situé à côté.
Conservez les informations utiles plutôt que seulement une belle image. Pour un repas répété, la comparaison des quantités et de la préparation est plus importante qu'une ressemblance visuelle entre deux photos.
Avant de retenir le résultat
- Image nette et éclairée
- Assiette complète dans le cadre
- Boisson et ajouts décrits
- Poids connu transmis séparément
Exemple de calcul
Une photo de pâtes avant l'ajout de sauce permet de voir la base. Après l'ajout, notez aussi la sauce et sa quantité au lieu de supposer que la première photo décrit le repas terminé.
Questions fréquentes
Faut-il photographier uniquement le féculent ?
Montrez l'ensemble du repas et ajoutez les éléments hors cadre. L'inventaire sera plus facile à vérifier.
Le diamètre de l'assiette donne-t-il le poids ?
Non. Il donne un contexte mais ne mesure pas l'épaisseur ni la densité de la portion.
Passez du guide à votre repas
Photographiez votre repas, vérifiez les aliments et les portions, puis conservez votre estimation et les notes dans votre journal privé.
Découvrir Type1Mate →Illustration de l’interface. Application actuellement en anglais. L’accueil est accessible sans inscription ; la connexion Google intervient pour analyser une photo. Vérifiez les estimations avant de les utiliser.
Guides associés
Sources et portée du guide
- Assurance Maladie : lire les étiquettes et adapter les portions
- Ministère de l’Économie : informations nutritionnelles
- Anses : table de composition Ciqual
Rédaction : Type1Mate · 1 octobre 2026. Les exemples chiffrés sont fictifs et illustrent une méthode de calcul. Ce contenu ne remplace pas votre accompagnement médical ; aucune dose d’insuline n’est proposée.